موږ ډیری وخت، هڅې، او پاملرنه په ډیرو لارو کې په خپلو عزیزانو تمرکز کوو. ډیری وختونه، موږ خپل غوره نورو ته ورکوو او خپل ځان د پای لپاره پریږدو. دا کول خورا اسانه دي او ممکن یو عادت شي تر هغه چې ډیر ناوخته نه وي. دا "سوځیدل" کولی شي ځان په ذهني، احساساتي او فزیکي توګه ښکاره کړي. 

نو، د نورو خلکو او دندو په پام کې نیولو سره، د ځان ساتنه مه هېروئ. ځکه چې موږ نشو کولی په بشپړ ډول نورو ته پاملرنه وکړو که موږ پخپله ښه نه یو.

د ځان پاملرنې ټول ډولونه تمرین کړئ

ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ خپل ځان یو څه مینه وښایئ. دلته یوازې یو څو هغه دي چې موږ یې په حیرانونکي ډول تغذیه کوو.

خپل ځان ته یو څه ځانګړی ډالۍ کړئ

د ځان پاملرنه کله ناکله یوازې ته راځي کله ناکله د ځان سره چلند کول ډالۍ. موږ نورو ته ډیر څه ورکوو، نو بیا ولې خپل ځان اخیستونکي نه اوسو؟ د ځان پاملرنه، په هرصورت، په ډیری بڼو کې راځي چې د ټول شخص درملنې لپاره اړین دي. 

مراقبت وکړئ او په بهر کې وخت تیر کړئ

پداسې حال کې چې مراقبت یا دعا د فشار له مینځه وړو او د سولې او شتون احساس زیاتولو کې مرسته کوي ، د ذهن ، احساساتو ، روح او فزیکي بدن ساتلو لپاره بله غوره لاره د تازه هوا او طبیعي ښکلا په مینځ کې بهر وخت تیرول دي. 

د کورنۍ او ملګرو سره اړیکه

موږ د انساني اړیکو لپاره جوړ شوي یو، نو په ټولنیزو ترتیباتو کې د ملګرو یا کورنۍ سره د وخت مصرف کول (په بهر کې هم) په حیرانتیا سره د اطمینان وړ کیدی شي. او د یو باوري ملګري سره خبرې کولی شي ستاسو دواړو تغذیه کولو لپاره په ځانګړي ډول مؤثره لاره وي. حتی د یو ښه مسلکي سره درملنه کې برخه اخیستل مرسته کوي.

هغه څه ومومئ چې تاسو یې خوښوي، او هغه یې وکړئ

په شوقونو کې برخه اخیستل، د هنر رامینځته کول، د نوي شیانو زده کول، او رضاکارانه کار هم د اضطراب او فشار کمولو کې مرسته کوي. او ملګري څاروي / څاروي، موږ پوهیږو، د فشار کمولو او د خوښۍ زیاتولو لپاره د پام وړ دي!  

په زړه پوری روغتیا ولرئ

د صحي عادتونو ساتل یو له خورا مهم شیانو څخه دی چې موږ یې کولی شو. په هرصورت، که موږ صحتمند او پیاوړي نه یو، موږ به د ښکیلتیا احساس ونه کړو! او صحتمند کیدل د زوال احساس کولی شي که موږ دا سم ترسره کړو. 

ښه استراحت وکړئ

ډیری آرام خوب کولی شي د لوړ تار شمیره شیټونو، نرم بالښت، او یو نرم آرام کونکي سره ولري. کله چې ستاسو بدن ویده کیدو ته اړتیا لري، په خوب کې آرام وکړئ. یا شاید یوازې د آرامۍ څو شیبې ستاسو د خوښې په څوکۍ کې، ستاسو د خوښې کړکۍ سره، ستاسو د خوښې سره د سکینکیر ماسک او د اړینو تیلو توزیع کونکی.

هایدریشن ... موږ نشو کولی دا کافي ووایو

او پاتې کیدل هایډریټ اسانه ده کله چې اوبه خوندور وي. موږ د معدني، چمکۍ، سیلټزر، میوو، او د ککرو اوبو سره مینه لرو چې زموږ د شیشې سامان یا ډیزاینر د اوبو بوتلونو څخه خوند اخلي.

د تغذيې خواږه

روغې خواړه په زړه پوری هم کیدی شي. د نوي ترکیبونو زده کول ، د شخصي شیف یا تغذیه کونکي ګمارل ، یا حتی په عالي رستورانتونو کې خوړل چیرې چې خواړه د تکړه شیفانو لخوا په صحي او درناوي سره چمتو کیږي کولی شي د روغتیا سره خواړه د ځان درملنې لپاره یو له غوره لارو څخه جوړ کړي!

خپل د ورزش ورځنی په زړه پوری کړئ

حتی تمرین ممکن د عالي ورزش پوښاک ، ګیر او تجهیزاتو سره آرایشي وي. پداسې حال کې چې په یوه ښه ځای کې د خوښې معمول یا سپورت کولی شي تمرین وهڅوي، بهر ته تلل اضافي اضافه کوي. د یوګا تمرین کول، بایسکل چلول، کښتۍ یا کیک کول، ګالف کول، جاګینګ، او پیدل سفر د بهر د فټ پاتې کیدو ډیری لارو څخه دي. 

لرم يو په کور کې د سپا ورځ سره په زړه پوري پوستکي پاملرنه

د تل په څیر، د ځان سره د حیرانتیا پوټکي پاملرنې درملنه د ځان پاملرنې غوره لاره ده. په ساده ډول د a په څیر هیڅ شی شتون نلري د کور په آرامۍ کې د سپا درملنه یا په سالون کې. یو بشپړ سپا تجربه به پکې شامل وي د بدن بشپړ پاملرنه، آرام، بخار، د پاکولو درملنه، او هدف شوي هایډریشن. الف ټینګول او ټینګول ستاسو د کور سپا په پای کې پای به ښکلې پایلې ورکړي. 

او دا فکر کول ښه دي — موږ کولی شو په ساده ډول کارولو سره منظم ورځني مینی سپا تجربه ولرو په زړه پوري پوستکي پاملرنه د هر رژیم سره. 

په خپل ځان کې د کیفیت سره پانګه اچونه وکړئ سکینک

پوه شئ چې ستاسو د پوټکي ډول او اړتیاو لپاره څه غوره کار کوي او د سم فارمولونو سره ستاسو د پوټکي واقعیا پاملرنې لپاره وخت مصرف کړئ. دا یوه لاره ده چې واقعیا په خپل ځان پانګونه وکړئ او د ځان پاملرنې حتمي بڼه تمرین کړئ. دلته ډیری محصولات شتون لري، مګر دا مهمه ده چې ستاسو د پیسو لپاره خورا اغیزمن پوستکي غوره کړئ. دا هغه ځای دی چې کیفیت سکینکیر راځي د Dermsilk ټولګه د اجزاو لوړ غلظت لري چې ځانګړي اندیښنو ته په نښه شوي او د FDA لخوا تصویب شوي. دا ډول پوستکي په مختلف ډول جوړ شوي او تاسو ته به غوره پایلې درکړي.